유산소, 대체 왜 힘들게 해? 안녕하세요! 킬링타임입니다! 이번에는 많은 분들이 힘들어하고, 귀찮게 생각하는 유산소에 관해, 정보를 제공해보려 합니다. 유산소는 근력운동과 같이 필수적으로 해야 하는데요, 유산소 운동은 심혈관 체력 향상, 신진대사, 스트레스& 지방 감소 등 다양한 면에서 좋은 운동입니다. 혹자들은 근력운동을 유산소처럼 높은 강도로 숨차게 하면 된다지만, 초보자의 입장에서 근력운동의 강도가 높게 나오지 않으니 현실성이 조금 떨어지는 이야기입니다. 지루한 유산소 운동을 조금이나마 재밌고 효과적으로 하는 방법을 알려드리겠습니다. 인터벌 사이클 사이클은, 하체, 심폐 지구력 향상에 엄청난 효과를 낼 수 있는 운동입니다. 실제로 사이클 선수들의 하체는 웬만한 보디빌더 선수인데요, 농담으로 하체 운..

나만 아는 일반식 같은 시간단 모음! 안녕하세요, 킬링타임입니다! 이번에는 아는 사람이 거의 없는, 대부분 다이어터 분들이 모르시는, 식단을 일반식처럼 먹을 수 있는 몇 가지 레시피들을 준비해 봤습니다! 제가 수년간 운동을 하면서 유지한 식단 노하우들을 풀 예정이오니 완독 부탁 드리겠습니다~ 그럼 바로 가보도록 하겠습니다! 김치 시즈닝 소고기 죽 김치 시즈닝은 다이어터한테 정말 혁명적인 아이템입니다. 제가 먹었던 서울 시스터즈 김치 시즈닝은 0kcal 제품으로 반찬을 대체한 혁명적인 아이입니다... 식단을 하다 보면 퍽퍽한 음식들을 씹는 것이 너무나 힘들어요 ㅜㅜ. 그래서 저는, 지방기가 적은 우둔 살 100g, 김치 시즈닝 1~2 티 스푼, 귀리밥 250g과 물을 넣고 끓여서 죽처럼 먹곤 했습니다! 이..

헬스장 필수품! 무선 이어폰총정리! 안녕하세요! 킬링타임입니다! 날씨가 정말 덥죠~ 이런 덥고 습한 날씨에도 운동하시는 분들 응원합니다! 오늘은 운동할 때 절~~ 대로 없어서는 안 되는 물품 1호죠~ 바로 무선 이어폰, 헤드셋입니다! 전부 사용하고 좋았던 제품만 모아서 추천해 드리려고 합니다. 그럼 바로 가보도록 하겠습니다! 헬린이 주목! 헬스장 필수템 모음!! 헬린이 주목! 헬스장 필수템 모음!! 안녕하세요! '킬링타임'입니다! 이번시간은 간만에 헬스 관련 포스팅을 써볼까 합니다~! 우리 헬린이 분들~ 헬스장을 처음 가실 때 뭘 갖고 가야 하는지 모르 timesavekillingtime.com 엠포우- h21 강력하게 추천하는 제품입니다! 요즘 노이즈켄슬링 되는 쓸만한 헤드폰은 최소 몇 십만 원인데, ..

어깨의, 어깨에 의한, 어깨를 위한 운동 가장 눈에 띄면서 중요한 신체 부위는 어딜까요?? 남자라면 당연히 어깨죠~ 어깨 사이즈는 여성 분들이 남자를 볼 때 가장 중요하게 생각하는 요소 중 하나입니다! 우리 헬스인들이 어깨 운동을 열심히 해야 한다는 것입니다~ 이번 포스트는, 어깨를 키우는 효율적이면서 쉽게 이해하고 따라 할 수 있는 운동을 알려드리려고 합니다! 어깨의 중요성을 다시 강조하며, 바로 가보겠습니다! 사이드 레터럴 레이즈 일명 사레레라고도 불리는데요, 어깨 운동의 양대산맥인 운동입니다. 그만큼 사레레는 매우 중요합니다! 허나, 사레레는 운동 경력이 많아도 힘들 정도로 감각을 잡기 어렵고, 부상을 입기 쉬운 운동입니다! 그래서 킬링타임이 경험적, 기능적인 근거로 알기 쉽게 설명하겠습니다! 초보..

헬린이 주목!! 레전드 보충제 추천 모음 안녕하세요! 킬링타임입니다! 이번 시간은, 운동하는 분들이 많이 애용하는 보충제 관련 포스팅을 하려 합니다! 보충제를 왜 먹냐며 먹지 않는 분들도 있지만 드시는 분들이라면 항상 고민하는 주제죠! "어떤 보충제가 가성비 좋고 영양 성분이 짱짱하지??" 그래서 오늘은, 제가 직접 먹어 본 여러 가지 보충제들 중 가장 맛있고, 성분이 짱짱하면서 가성비 있는 보충제들을 알려드리겠습니다! 그럼 바로 알아보겠습니다! "그 어떤 상품도 광고가 아니며 전부 제가 먹어 본 제품입니다" 1)- combat wpc 컴벳보충제로 국내에서도 인지도 있는 보충제입니다! -스쿱 당 25g 단백질 -스쿱 당 130kcal, -스쿱 당 약 35g 2.2kg 기준 쿠팡가 약 7만 원, 100g ..